ルキナ東久留米店です(^^)
【ヨガの定番ポーズ「ダウンドッグ」
今回は、ホットヨガでも取り入れられる「ダウンドッグ」をご紹介します！
ダウンドッグは、犬が伸びをするような姿勢から名付けられた、ヨガの代表的なポーズのひとつです。
全身を大きく伸ばすことで、背中や脚まわりのストレッチ、体幹を意識すること、柔軟性を高めることなどにつながります。身体を動かしたい方や、ヨガ初心者の方にも取り入れやすいポーズです♪
【ダウンドッグのポイント】
四つん這いから、つま先を立ててお尻を高く持ち上げ、逆さまのV字を作ります。
両手で床をしっかり押しながら、背中を長く伸ばすことを意識しましょう。
腿裏に張りを感じる方は膝を軽く緩め、アキレス腱やふくらはぎに張りを感じる方は、かかとを床から浮かせてもOKです。無理のない範囲で、心地よく呼吸を続けましょう♪
東久留米でホットヨガ・ヨガを始めたい方、身体を動かしたい方は、ぜひルキナ東久留米店へ♪
マシンピラティスもご用意していますので、ご自身の体調や気分に合わせてヨガとピラティスを選択し、身体を動かすことができます。
★体験予約受付中★
ヨガ・ホットヨガが初めての方もお気軽にご参加ください！
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