ルキナ東久留米店です(^^)/
【東久留米で運動不足や身体のこわばりが気になる方へ】
皆さんは、普段ご自宅でストレッチをしていますか？
ストレッチは、ゆっくり身体を動かしながら筋肉を伸ばすことで、日頃の疲れや身体のこわばりをリフレッシュする習慣としておすすめです。
「肩まわりが重く感じる」「腰まわりをスッキリさせたい」「運動不足が気になる」という方も、まずは無理のない範囲でストレッチを取り入れてみましょう♪
ストレッチをするときは、鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐くことを意識するのがポイント。
同じポーズを20～30秒ほどキープし、痛みを感じない心地よい範囲で行いましょう。
また、就寝前のストレッチもおすすめです。
部屋を少し暗くして、寝る前の15～30分ほどを目安に、ベッドの上でゆっくり身体を動かしてみてください
ルキナ東久留米店では、ホットヨガもマシンピラティスも選んでいただけます！
「運動を始めたい」「身体を動かす習慣を作りたい」という方は、ぜひ体験レッスンからお気軽にお試しください(^^)
