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ルキナ東久留米店です(^_-)-☆
皆さんはご自身の姿勢を意識していますか？
実は猫背や巻き肩の原因のひとつは【背中の筋力不足】かもしれません！
椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
両手を前へ伸ばしたら、吐く息で肘を後ろへ引きましょう。
吸う息で元の位置へ戻します。
これを10回繰り返してみましょう！
～POINT～
肩ではなく肩甲骨を動かす意識を持つこと！
背中の筋肉が活性化されることで、自然と姿勢が整いやすくなります♪
マシンピラティスでは、背骨を正しく動かしながら効率よく姿勢改善を目指せます！
ぜひレッスンでも一緒にチャレンジしていきましょう(^^)/
