ルキナ東久留米店です☆
今回は「レッスン前後の食事」についてお話しします♪
「レッスンの前に何か食べた方がいいの？」
「終わった後は何を食べればいいの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
せっかくホットヨガやマシンピラティスを頑張るなら、食事のタイミングも意識して、さらに効果を高めていきましょう！
☆レッスン直前の食事は控えめに
お腹がいっぱいの状態でレッスンを受けると、体を動かした時に胃腸へ負担がかかり、気分が悪くなってしまうことがあります。
食事はレッスンの2〜3時間前までに済ませるのがおすすめです！
どうしてもお腹が空いてしまう場合は、バナナやヨーグルトなど消化の良いものを少量摂りましょう♪
☆空腹すぎるのもNG！
ダイエット中だからといって、何も食べずにレッスンを受けるのはおすすめできません。
エネルギー不足の状態では集中力が低下したり、めまいやふらつきの原因になることもあります。
特にホットヨガではたくさん汗をかくため、適度なエネルギー補給をしてから参加しましょう！
☆レッスン後はタンパク質を意識
レッスン後の体は栄養を吸収しやすい状態です。
筋肉の材料となるタンパク質を意識して摂ることで、しなやかで引き締まった身体づくりをサポートしてくれます！
☆食事を抜くと逆効果？
「運動したから今日は食べない！」
実はこれ、逆効果になることもあります。
体はエネルギー不足を感じると、次の食事で栄養を溜め込みやすくなります。
また、筋肉量の低下にも繋がるため、代謝が落ちてしまう可能性も…。
運動後はバランスの良い食事を心掛けましょう！
