皆様こんにちは！
ルキナ東久留米店です☆
ホットヨガやマシンピラティスのレッスン中、お水はどうやって飲んでいますか？
実は、たっぷり汗をかくレッスンで、ただのお水を飲むのはNGなんです！
今回は、その理由と、正しい水分の取り方をお話ししますね！
☆お水だけがダメな理由
汗をかくと、水分と一緒に塩分などの「ミネラル」も体から抜けてしまいます。
その状態でミネラルが入っていない普通のお水をたくさん飲むと、体の中のミネラル濃度がガラッと薄まってしまうんです。
すると、脱水症状や足のつり、頭痛を引き起こす原因に…。
だからこそ、レッスン中はミネラルが入った飲み物を選ぶのがおすすめです！
☆レッスン前30分前までにコップ1杯
始まる30分前までに、常温の水分を200mlほどゆっくり飲んでおきましょう。
直前にガブ飲みすると胃が重くなって、動いたときに気持ち悪くなっちゃうことも。
数時間前からこまめに飲んでおくと、良い汗をかきやすくなりますよ。
☆レッスン中のどが渇く前にちょこちょこ
15～20分ごとに、100～200mlを目安に、少しずつ口に含みましょう。
のどが渇いたと感じる前に飲むのがポイントです！
一気に飲むとお腹がタプタプになってしまうので、休憩時間に少しずつ。体を冷やさないように、必ず「常温」か「ぬるめ」のものを用意してくださいね。
☆レッスン後30分以内にしっかり補給
終わったら30分以内にしっかり水分を補給しましょう。常温のお水がオススメ！
失った水分をすぐ補うことで、代謝が上がって、疲労回復やデトックス、むくみ防止にも繋がりますよ。
そして、レッスン後の体はデトックスモード全開！ここで余計な糖分や保存料が入ったジュースを飲んでしまうと、体がそれを全部吸収してしまいます。
※レッスン後に「頭が痛い」「めまいがする」「足が急につった」そんな症状が出たら、脱水症状を起こしている可能性が高いです！そんな時は、ただのお水ではなく、経口補水液、スポーツドリンクを飲んでくださいね。
正しい飲み方をマスターして、一緒にレッスンの効果をばっちり高めていきましょう！
ホットヨガ/マシンピラティス/コラーゲン/初心者OK
*************************
ルキナ東久留米店
〒203-0014
東京都東久留米市東本町1-3秋田ビル2F
042-470-6230
西武池袋線 東久留米駅
北口から徒歩1分
*************************
ルキナ東久留米店です☆
ホットヨガやマシンピラティスのレッスン中、お水はどうやって飲んでいますか？
実は、たっぷり汗をかくレッスンで、ただのお水を飲むのはNGなんです！
今回は、その理由と、正しい水分の取り方をお話ししますね！
☆お水だけがダメな理由
汗をかくと、水分と一緒に塩分などの「ミネラル」も体から抜けてしまいます。
その状態でミネラルが入っていない普通のお水をたくさん飲むと、体の中のミネラル濃度がガラッと薄まってしまうんです。
すると、脱水症状や足のつり、頭痛を引き起こす原因に…。
だからこそ、レッスン中はミネラルが入った飲み物を選ぶのがおすすめです！
☆レッスン前30分前までにコップ1杯
始まる30分前までに、常温の水分を200mlほどゆっくり飲んでおきましょう。
直前にガブ飲みすると胃が重くなって、動いたときに気持ち悪くなっちゃうことも。
数時間前からこまめに飲んでおくと、良い汗をかきやすくなりますよ。
☆レッスン中のどが渇く前にちょこちょこ
15～20分ごとに、100～200mlを目安に、少しずつ口に含みましょう。
のどが渇いたと感じる前に飲むのがポイントです！
一気に飲むとお腹がタプタプになってしまうので、休憩時間に少しずつ。体を冷やさないように、必ず「常温」か「ぬるめ」のものを用意してくださいね。
☆レッスン後30分以内にしっかり補給
終わったら30分以内にしっかり水分を補給しましょう。常温のお水がオススメ！
失った水分をすぐ補うことで、代謝が上がって、疲労回復やデトックス、むくみ防止にも繋がりますよ。
そして、レッスン後の体はデトックスモード全開！ここで余計な糖分や保存料が入ったジュースを飲んでしまうと、体がそれを全部吸収してしまいます。
※レッスン後に「頭が痛い」「めまいがする」「足が急につった」そんな症状が出たら、脱水症状を起こしている可能性が高いです！そんな時は、ただのお水ではなく、経口補水液、スポーツドリンクを飲んでくださいね。
正しい飲み方をマスターして、一緒にレッスンの効果をばっちり高めていきましょう！
ホットヨガ/マシンピラティス/コラーゲン/初心者OK
*************************
ルキナ東久留米店
〒203-0014
東京都東久留米市東本町1-3秋田ビル2F
042-470-6230
西武池袋線 東久留米駅
北口から徒歩1分
*************************
