こんにちは♪ルキナ東久留米店です(^^)/
「肩や腰が重い」「1日の疲れをスッキリさせたい」という方におすすめなのが、寝る前の簡単ストレッチです！
①【首・肩まわり】
首をゆっくり左右に倒し、肩まわりをやさしく伸ばします。デスクワークやスマホで肩が凝りやすい方にもおすすめ♪
②【腰・背中】
仰向けになり、両膝を抱えて胸に引き寄せます。ゆっくり呼吸しながら、腰や背中をリラックスさせましょう。
③【脚・ふくらはぎ】
仰向けで片脚を上げ、つま先を手前に引きながらふくらはぎをゆっくり伸ばします。脚のむくみが気になる方にもおすすめです♪
ストレッチをするときは、呼吸を止めず、痛くない範囲で30秒ほどゆっくり行うのがポイント。就寝15～30分前に行うと、リラックスタイムにも◎
東久留米でホットヨガ・マシンピラティスをお探しの方は、ルキナ東久留米店へ♪
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