こんにちは♪
ルキナ三ノ輪店です！
毎日のデスクワークで、
「気づくと背中が丸まっている…」
「肩や首がガチガチ…」
「座っているだけなのに腰がつらい…」
そんなお悩みはありませんか？💻
長時間同じ姿勢でいることが多いデスクワークは、身体を動かす機会が少なくなり、猫背・肩こり・腰痛などのお悩みにつながることもあります。
今回は、デスクワークで崩れやすい姿勢についてご紹介します♪
◆デスクワークで猫背になりやすい理由
パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、無意識に頭が前に出て、肩が内側に入りやすくなります。
さらに、長時間座ったままでいることで、お腹や背中など姿勢を支える筋肉を使う機会も少なくなりがちです。
その結果、背中が丸まり、猫背姿勢がクセになってしまうことも💦
◆猫背と肩こりの関係
頭が前に出た姿勢では、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
また、肩まわりを動かす機会が少ないことで、身体のこわばりを感じることも。
「仕事が終わる頃には肩が重い…」
という方は、普段の姿勢を見直してみるのもおすすめです✨
◆腰にも負担がかかっているかも？
長時間座り続けていると、腰まわりにも負担がかかりやすくなります。
特に、背中を丸めた姿勢や、反対に腰を反りすぎた姿勢が続くと、腰まわりの筋肉に負担が集中することもあります。
仕事の合間には立ち上がったり、軽く身体を伸ばしたりして、同じ姿勢を長時間続けないことも大切です😊
◆ホットヨガで気持ちよく身体を動かそう！
ホットヨガでは、温かい環境の中で全身を大きく動かしていきます🧘♀️
普段動かす機会が少ない肩まわりや背中、股関節などを気持ちよく動かしながら、身体をリフレッシュ♪
デスクワークで身体がガチガチになりやすい方にもおすすめです。
◆マシンピラティスで姿勢を意識✨
マシンピラティスでは、リフォーマーを使いながら身体を動かし、姿勢を支える筋肉にもアプローチしていきます。
自分の身体のクセや姿勢を意識しながら動くため、
「きれいな姿勢を目指したい」
「猫背が気になる」
「運動不足を解消したい」
という方にもおすすめです♪
◆デスクワークの疲れをルキナでリフレッシュ♪
毎日何時間も続くデスクワークだからこそ、定期的に身体を動かす習慣を取り入れてみませんか？✨
ホットヨガで身体を気持ちよく動かすのも◎
マシンピラティスで姿勢を意識するのも◎
猫背や肩・腰まわりが気になる方は、ぜひルキナで一緒に身体を動かしましょう♪
皆さまのご来館をお待ちしております😊
