最近、「なんとなく気分がすっきりしない」「疲れが取れにくい」「イライラしやすい」と感じることはありませんか？
そんな時に注目したいのが「セロトニン」です。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内の神経伝達物質のひとつで、心と身体のバランスを保つために大切な役割を担っているといわれています。
セロトニンを増やすためには、
・朝の日光を浴びる
・適度な運動を行う
・質の良い睡眠を心掛ける
・トリプトファンやビタミンB6を含むバランスの良い食事を摂る
などを日常生活に取り入れることがポイントです。
特に、呼吸を意識しながら全身を動かすホットヨガは、心身をリフレッシュしたい方や運動不足を解消したい方にもおすすめです。また、マシンピラティスは体幹を鍛えながら姿勢を整え、無理なく運動習慣を身につけたい方にも人気があります。
ルキナ東久留米店では、初心者の方でも安心して始められるプログラムをご用意していますので、「運動が久しぶり」という方もお気軽にご参加ください！
【体験会開催】
7月20日(月・祝)
ホットヨガ・マシンピラティスの体験会を実施します(*^_^*)
この日は体験の方のみの特別レッスンです♡
参加定員数に限りがあるので、
ご検討中の方は早めにご予約がおすすめです！
7月20日(月・祝)
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