Lucina東久留米店です(^^)
梅雨の時期は、気圧や湿度の変化が大きく、自律神経のバランスが乱れやすい季節です。
「なんとなく食欲がない…」
「胃が重い…」
「胃もたれや消化不良が続く…」
このような症状を感じる方も多いのではないでしょうか。
自律神経が乱れると、胃腸の働きが低下し、消化機能が弱くなることがあります。そんな時は、胃に負担をかけない食事を心がけることが大切です。
おすすめの食事
◆主食：お粥、やわらかく煮込んだうどん、長芋のとろろ
◆主菜：湯豆腐、茶碗蒸し、卵豆腐
◆副菜：ふろふき大根、温野菜
また、温かいスープやヨーグルトなども取り入れやすく、胃腸をいたわる食事としておすすめです。
一方で、香辛料の多い料理やアルコール、カフェイン、酸味の強いもの、味付けの濃い料理は胃への刺激となるため、体調が優れないときは控えめにしましょう。
梅雨の時期は、食事だけでなく、適度な運動や十分な睡眠、湯船にゆっくり浸かることも、自律神経を整えるために役立ちます。
ホットヨガやマシンピラティスで適度に身体を動かすことも、自律神経を整え、心身のリフレッシュにつながります！梅雨時期の体調管理に役立ててみませんか？
季節の変わり目を元気に乗り切れるよう、一緒に身体を整えていきましょう(^^)
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