んにちは🌿
ルキナ三ノ輪店です！
せっかく通っているホットヨガやピラティス、
「なんとなくやる」よりも、少し意識を変えるだけで効果がぐっと高まるのをご存じですか？😊
今日は、すぐ実践できるマメ知識をご紹介します✨
💡① レッスン前は「食べすぎない」が正解
「お腹空くと動けないし…」とつい食べてしまいがちですが…
👉 実は食べすぎはパフォーマンス低下の原因に💦
理由は👇
・消化にエネルギーを使う
・血流が胃に集中する
・気分が悪くなりやすい
✔おすすめ
・ヨーグルト
・バナナ
・プロテインドリンク
👉 “軽くエネルギー補給”がベストです✨
💡② 汗の量＝効果ではない！？
ホットヨガは特に汗をたくさんかきますよね💦
でも実は…
👉 汗の量＝脂肪燃焼量ではありません！
汗は主に「体温調整」
本当に大事なのは👇
✔ 呼吸がしっかりできているか
✔ 正しいフォームで動けているか
👉 “質の良い動き”が体を変えます✨
💡③ 呼吸を意識するだけで効果UP
ヨガ・ピラティスでとても大切なのが「呼吸」🌿
特にピラティスでは👇
✔ 胸式呼吸でインナーマッスルを活性化
✔ 体幹の安定がアップ
✔ ぽっこりお腹改善にも◎
ヨガでは👇
✔ 自律神経が整う
✔ リラックス効果UP
👉 呼吸を意識するだけで、同じ動きでも効果が変わります✨
🌿まとめ
ちょっとした意識で変わるポイント👇
・食事は軽めに🍌
・汗より“動きの質”を意識✨
・呼吸を止めない🌿
この3つを意識するだけで、
ホットヨガ・ピラティスの効果はぐっと高まります😊
✨最後に
「なんとなく通う」から
「しっかり変わる時間」に。
その積み重ねが、
未来の体と心を変えていきます🌿
ぜひ次回のレッスンから、意識してみてくださいね😊
