皆さんこんにちは🌿
ルキナ三ノ輪店です♪
お仕事や育児、家事などで
お疲れがたまっていませんか？💭
疲労やストレスがたまると…
⚠️ 集中力の低下
⚠️ 頭痛・目のかすみ
⚠️ 腰痛・肩こり
など、さまざまな不調につながりやすくなります💦
✨改善のポイント✨
✔️ バランスの良い食事
✔️ 生活リズムを整える
✔️ 質の良い睡眠をとる
…とはいえ、毎日完璧にやるのは難しいですよね😌
🌙 できることから少しずつ
・ゆっくりお風呂に浸かる🛁
・スマホ時間を少し減らす📵
・いつもより少し早く寝る💤
これだけでも体はしっかり変わります✨
💡マメ知識💡
疲れていると甘いものが欲しくなりますが、
実は「ビタミンB群不足」のサインのことも👀
👉おすすめ食材
🥑 アボカド
🥜 ナッツ類
🍚 玄米
エネルギー代謝を助けて、疲れにくい体づくりに◎
🧘♀️ そして…
1時間のヨガもとってもおすすめです✨
自分のための時間をつくって、
疲れをためにくい身体を一緒につくっていきましょう♪
皆さまのご来店をお待ちしております😊
