こんにちは！ルキナ三ノ輪店です🧘♀️✨
寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？❄️
最近はインフルエンザの大流行や重症化などのニュースも多いですね🤧
みなさま、感染症対策はしっかりできていますか？
インフルエンザをはじめとした感染症を防ぐためには、日頃のこまめな心がけがとても大切です🌿
① 石鹸を使った正しい手洗い・うがい🫧
帰宅時や食事前はもちろん、レッスンの後にも石鹸でしっかり手洗いができると安心ですね🙌
② 十分な休息と栄養摂取🍽️💤
疲れや栄養不足は、身体の抵抗力低下につながります。
「お正月食べ過ぎたから痩せなきゃ！！」という方も多いと思いますが、無理なダイエットは感染症の大敵⚠️
バランスのとれた食事を心がけながら、ヨガやマシンピラティスで適度に身体を動かし、身体を温めましょう🔥
③ 適度な湿度を保つ・水分補給をする💧
空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下してしまいます。適度な湿度を保つこともとても重要です🌫️
ルキナのホットヨガは室温38℃・湿度60％に保たれたスタジオで行うため、身体を温めるだけでなく、皮膚や粘膜のうるおい効果も期待できます🧖♀️✨
寒い時期は水分をとる量が減りがちですが、身体を温めたり動かしたりすることで、自然な水分補給にもつながります😊
まだまだ感染症の流行は続きそうです。
以上のことに気をつけながら、私たちと一緒に健康第一で冬を乗り切りましょう❄️💪
みなさまのご来館を心よりお待ちしております💖
