こんにちは！ルキナ東久留米店です♪
2月に入り、少しずつ花粉の気配を感じ始めている方も多いのではないでしょうか。「ホットヨガ中に鼻がムズムズする」「レッスン後にくしゃみが出やすい」といったお声が聞かれることも増えてくる時期です。日常生活だけでなく、運動中のコンディションにも影響しやすい花粉症。この時期こそ、体を内側から整えるケアが大切になります。
ホットヨガのスタジオ内は高温多湿な環境。温かい空気の中で深い呼吸を行うことで、乾燥しがちな鼻や喉の粘膜が潤いやすくなり、花粉による不快感がやわらぐと感じる方もいます。また、しっかり汗をかくことで血行が促され、季節の変わり目に乱れやすい自律神経を整えるサポートにもつながります。
一方で、花粉が気になる時期は体が疲れやすくなりがちです。レッスン中に呼吸がつらく感じた場合は、無理をせず休憩をとったり、ポーズを調整したりしながらご自身のペースで行いましょう。鼻呼吸が難しいときは、口呼吸を取り入れても大丈夫です。
レッスン後は、汗と一緒に付着した花粉をやさしく洗い流し、顔や鼻まわりの保湿を忘れずに。さらに、ホットヨガで失われた水分をしっかり補給することで、体の内側からもコンディションを整えやすくなります。
本格的なシーズンを迎える前の今だからこそ、早めのケアが大切。ホットヨガで心と体を整えながら、花粉の時期も快適に過ごしていきましょう♪
