こんにちは！ルキナ東久留米店です♪
ホットヨガのレッスン後、「汗をかいたのに、帰る頃なんだか体が冷える…」と感じたことはありませんか？レッスン中はたっぷり汗をかいて体が温まりますが、実はその後の過ごし方次第で、体が一気に冷えやすくなることがあります。
ホットヨガでは大量の汗とともに体内の水分や熱が放出されます。シャワー後やスタジオの外に出た瞬間、汗が蒸発することで体温が下がりやすく、特に首・お腹・足首などが冷えやすいポイント。自覚がないまま冷えが進むと、だるさや疲れが抜けにくくなったり、せっかく巡りが良くなった体が元に戻ってしまうこともあります。
そんなレッスン後の冷え対策としておすすめなのが、「温かさを逃がさない工夫」。まず、シャワー後はできるだけ早めに体を拭き、羽織れるパーカーやカーディガンで首元をカバーしましょう。お腹を冷やさないよう、ハイウエストのボトムスや腹巻きも◎。足元は冷えやすいので、靴下を履いて帰るだけでも体感が変わります。
また、レッスン後の飲み物にもひと工夫を。冷たいドリンクだけでなく、常温のお水や白湯、ノンカフェインの温かいお茶を取り入れることで、内側からじんわり温かさをキープできます。体が落ち着き、リラックス効果も高まりますよ。
ホットヨガの効果をしっかり感じるためには、レッスン中だけでなく「その後のケア」も大切な時間。少し意識を向けるだけで、体の心地よさが長く続きます。自分の体をいたわりながら、これからも快適にホットヨガを楽しんでいきましょう♪
