みなさまこんにちは！ルキナ東久留米店です！
体験に来ていただいた方のお悩みで多いもののひとつに『反り腰』があります。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰が必要以上に反ってしまっている状態です。
長時間の立ち仕事やヒールを履くことが多い方、腹筋やお尻の筋力が弱い方に多いといわれています。
反り腰になってしまうと、
腰痛が出やすくなったり、お腹が前に突き出て見えてしまったり、
太ももや腰まわりが張りやすくなる恐れがあります。
反り腰の予防・改善のためには、
・日頃から姿勢に気を付ける
→立っている時は「肋骨と骨盤を重ねる」イメージを意識してみましょう。
・筋トレをする
→腹筋やお尻の筋肉を鍛えると、骨盤が安定しやすくなります。
・ストレッチを取り入れる
→太ももの前側や腰まわりをしっかり伸ばしてあげましょう！
一度で劇的に良くなるものではないので、
日頃から少しずつ意識して続けてみてくださいね(^-^)
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