ルキナ東久留米店です(^^)/
梅雨のこの季節、身体が重い、呼吸が吸いづらい、、というお声を良く聞きます。
そして、緊張したり、焦ったり、ストレスを感じた時も呼吸は浅くなります。
今回は正しい呼吸を知って、心を安定させましょう(^^)
正しい呼吸をするうえで大切なのは
「丹田-タンデン-」に意識をむけることです。
丹田は、おへそより指3.4本分下がったところにあります。
1：丹田にある空気を全部出すような気持で、
できるだけ長い時間かけて息を吐きます。
2：しっかりと吐ききったら、力をゆるめます。
すると、自然に空気が入ってきます。
3：これを繰り返し、行いましょう。
息を吐くときは、からだから悪いものが出ていき、
吸うときは良いものが入ってくる。
そんなイメージをしながら呼吸を行ってください。
いかがでしたか？
呼は「吐く」、吸は「吸う」。
つまり吐くことが先決！
ストレスや疲れで呼吸が浅くなっているときは
正しい呼吸を意識しましょう～♪
