段々と暑い日が増えてきて夏が近づいてきましたね！
今日は夏でもホットヨガを楽しんでいただくためのポイントをご紹介します♪
□水だけじゃダメなの？
汗としてナトリウム、カリウムなどが体の外に出て行ってしまうので、
レッスン中はお水の他にスポーツドリンクや経口補水液を一緒に取るのがおすすめ！
□食事はとっていますか？
空腹状態でレッスンを受けると血糖値が下がり体調を崩しやすくなってしまいます。
レッスンの2時間前までに消化の良い物を食べ、レッスンに備えましょう！
□寝不足ではないですか？
寝不足でレッスンを受けると頭痛、吐き気、めまいなどを引き起こし、体調を崩しやすくなります。
ケガのリスクも高まるので、睡眠はしっかりと取りましょう！
□呼吸できていますか？
呼吸は吸う方に意識が行きがちですが、しっかりと息を吐くことで大きく息が吸えるんです！
レッスン中は息を吐く事にも意識を向けて大きく深くゆっくりと呼吸をしてみて下さい♪
夏でもホットヨガを楽しんで素敵なヨガライフを過ごしましょう♪
