皆さんこんにちは♪
ルキナ東久留米店です。
寒暖差があり、気圧変化で自立神経のバランスが乱れやすい時期です。
その影響で憂鬱な気分になりやすく、疲れて体調が悪くなりやすくなります。
自律神経を整えるには、深呼吸をしてまずはリラックスしていきましょう。
沢山の空気を吸うことで、酸素が体中に巡り血液循環を良くし身体もポカポカしてきます。
※ゆっくりと息を吐くのもポイント！
また、朝ごはんをしっかり食べることも大切です。
時間がない時は抜きがちですが、そんな時はすぐにエネルギーになる食べ物を摂るようにしていきましょう！
（おにぎりやバナナなどがおすすめ★）
ストレッチやヨガなどゆったり動くのもオススメです。
ぜひ、ルキナ東久留米店で心も身体もリフレッシュして健康な身体を目指していきましょう(^^)/
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