2023/10/23 北小金店 LINEで送る Tweet こんにちは。ルキナ北小金店です♪皆さまは便秘でお困りではないですか?ストレスが原因の便秘には、リラックス効果のあるヨガがおすすめです!自律神経のバランスが整い、緊張した腸もゆるむことで、腸の活性化が期待できます。そこで今回は、ヨガの経験がない方でもできる便秘解消ポーズをご紹介します。【猫のポーズ】1.腕と足を肩幅に開き、四つんばいの姿勢になる。2.ゆっくり息を吸いながら目線を上げて、背中を反らす。(腹部を伸ばすイメージで)3.ゆっくり息を吐きながら背中を丸め、そのまま呼吸しながら30秒キープ。(腹部を縮めるイメージで)とても簡単なポーズなので、便秘が気になるときや寝る前・朝起きてからすぐなど、空いている時間に是非やってみてくださいね♪ LINEで送る Tweet