ルキナ東久留米店です。
4月になり、新しい生活に疲れが出やすいですよね。
リラックスしたい時におすすめのポーズをご紹介します(^^)
《注意》高血圧症・慢性的な頭痛の場合は行わない
*ヨーガムドラー*
げんこつをお腹に当てて前屈するのがヨーガムドラー。
前かがみになることで、みぞおちが刺激され
内臓の位置が整います。
リラックスして行いましょう～♪
1、正座でかかとの上に座り、手の親指を包んで軽く握りこぶしにします。
2、手を握ったまま、こぶしをへその両サイドに当てます。
息を吸って背筋を伸ばします。
3、息を吐きながら上体を前に倒します。顔は安定しやすいところを
床につけます。
【POINT】お尻がかかとから浮かない様に。浅くてもOK
4、5呼吸キープ
みぞおちには、太陽神経叢という自律神経のかたまりがあります！
第2の脳とも呼ばれ内臓のはたらきを司る自律神経が集まる部分。
刺激することでホルモンバランスが整い、不安や緊張から解放されます◎
是非やってみてください★
