寒いと何をするにも億劫で身体が動かないですよね・・・
そんな寒い冬だからこそのメリットもあるんです！！
～冬ヨガで実感できること～
自分の体の状態に気づく
寒い時期は、誰でも無意識に力が入りやすくなるものですが、肩や背中がガチガチになっているにもかかわらず、自分の体の状態に気づかないことも珍しくありません。そんな時こそ、ヨガの呼吸やポーズが今の自分の体の状態を教えてくれます。ヨガをしてみて、初めて体が硬くなっていることに気づく人は、意外と多いものですよ！
変化がわかりやすい
ヨガは、深い呼吸で体と心の緊張を解き、内側から体を温めます。難易度に関係なく同様の効果が得られるのもヨガの優れたところです。そのため、体が冷えて動きにくくても、簡単なヨガをすることで手の指先や足先までポカポカに！体が温かくなるのを実感できるのです。体温が上がると、固まった体が柔らかくほぐれ、心までほっこり…。寒い冬こそ、ヨガをする前と後の変化が手に取るようにわかるのです。
呼吸が浅くなりがちな冬は、丁寧に自分と向き合うことが大切です。プラーナヤマ（呼吸法）に時間をかけ、じっくり深めてから体を動かして！また、ポーズも同様です。焦らずに自然に深まるのを待ちましょう。ウォームアップも、呼吸や体の内側への意識も、いつもより丁寧に行うことがポイントですよ♪
