ルキナ東久留米店です！
いよいよ、今年も残りわずかとなってきました。
是非、心と身体もキレイにリセットして新年を迎えませんか？
今回は身体をリセットする５つの方法を紹介します(^▽^)/
１．睡眠の時間を確保する
毎晩、最低７時間の睡眠をとることが健康上でもとても大切です。
筋肉や組織、脳内物質が若返るのは睡眠中のことなので、睡眠の時間を可能な限り確保するようにしましょう。
２．朝の時間を大切にする
毎朝スッキリと活動を始めることは、1日を健康的に過ごす基本となります。
早めに起床し、1日を始める準備をしましょう。
温かくヘルシーな朝食を摂るのも大切です。
たんぱく質を豊富に含む朝食を毎朝摂ることは、1日を元気に始める最も重要な要素のひとつです。
３．消化を促進する飲み物を飲む
消化器官は身体の中核をなすので、これらをきれいに整えて活動を促し、良いモノは取り入れ、悪いモノは追い出すようにしていきましょう。
生姜紅茶やレモンを入れたお湯などは、腸内をきれいにしたり、吐き気を消したり、胃の調子を整えたりします。
４．食物繊維を豊富に含む食べる物を選ぶ
身体に取り入れるものは、気分やパフォーマンスに直接影響を与えます。上白糖やグラニュー糖などの精製糖は避け、全粒穀物や生のフルーツ、野菜、赤身肉や魚、食物繊維を豊富に含む食品を摂るようにしましょう。
５． たくさん水を飲む
身体をきれいにリフレッシュするための昔ながらのいい方法は、なんといっても水です。朝はコップ1杯の水からスタートしましょう。
水はまとめて飲むのではなく、1日をとおして継続的に飲み続けることも大切です。
食事前に水を飲むと、代謝に働きかけて、どれくらい空腹なのか、そして食べるべき量を認識させるサポートをしてくれます。
ヨガも身体のリセットにはとても効果的です！
ルキナでは１２月のテーマを『身体をリセット』にし、様々なレッスンを行っています♪
月曜日20:15～ Ｒio 姿勢改善ヨガ～身体リセット～
木曜日10:30～ ＡＳＡＫＯ シンプルピラティス～整えるピラティス～
金曜日19:30～ ＮＡＴＵＫＯ ヒーリングフローヨガ～１日の疲れをリセット～
など、身体のリセットに特化したレッスンを１２月は行っています！！
是非、ルキナ東久留米店で一緒に身体をリセットして良い年を迎えましょう(^▽^)/
