髪のパサつきが気になる季節ですよね…。
そこで今日は髪の毛に関する栄養のお話やホットヨガの髪の毛への効果をお話ししていきたいと思います♪
まず栄養素ですが、主にタンパク質、ビタミン、ミネラルが髪の素となっているので、これらの栄養素をバランスよく取っていくことが大切になっていきます。
☆タンパク質
髪の毛は主にケラチンというタンパク質からできています。このケラチンを構成するアミノ酸は体内で合成できないので、食事からとることが必要になってきます。
→肉類、魚類、豆類、乳製品、卵
☆ビタミン
ビタミンの中でも、髪や皮膚などを健康に保つビタミンA、頭皮の新陳代謝を促し、健康な髪を育てるビタミンB６，血行を良くして頭皮に栄養や酸素を行きわたらせるビタミンEが重要になってきます。
→緑黄色野菜（ビタミンA）、サバ、イワシ、レバー（ビタミンB6）、アーモンド、胡麻、うなぎ（ビタミンE）
☆ミネラル
毛髪の成長を促し、健康に保ちます。
→海藻類、貝類、緑茶
ホットヨガを定期的に行うことで、筋肉をやわらかくし、インナーマッスルを鍛えることで発汗作用や体温上昇作用が期待されます。
髪の健康状態は血行に大きく影響されるので、美髪ケアにつながるとされています。
またルキナではスタジオにトリートメントランプがございますので、こちらも髪のツヤやハリの効果が期待できますよ♪
髪の良い栄養を取って、さらにホットヨガをすることで美髪を手に入れましょう♪
