ルキナ三ノ輪店です😊
「身体が硬くても大丈夫？」
「運動が苦手でもついていけるかな？」
「何を持っていけばいいの？」
初めてのホットヨガやマシンピラティスは、分からないことも多く、不安に感じますよね💭
ルキナでは、初心者の方にも安心してご参加いただけるプログラムをご用意しています✨
レッスンスケジュールに記載されている「★1」は、初心者の方におすすめのプログラムです🔰
運動経験が少ない方や、身体を動かすことに慣れていない方も、ご自身のペースで無理なくご参加いただけます♪
🔥ホットヨガの効果
温かいスタジオで身体を動かすホットヨガは、身体が温まりやすく、筋肉をゆっくり伸ばしやすいことが特徴です🧘♀️
✅ たっぷり汗をかいてスッキリ
✅ 柔軟性アップ
✅ 冷えやむくみの改善
✅ 運動不足の解消
✅ 心身のリフレッシュ
深い呼吸を意識しながら身体を動かすため、日頃の疲れや緊張をほぐしたい方にもおすすめです🌿
🎒ホットヨガに必要な持ち物
・動きやすいウェア
・お水（1リットル程度がおすすめ）
・汗拭き用タオル
・ヨガマットの上に敷く大きめのタオル（バスタオル）
・シャワー用のバスタオル
・着替え
・必要に応じてシャンプーなどのアメニティ
たくさん汗をかくため、替えの下着もあると安心です😊
🤸♀️マシンピラティスの効果
専用のマシンが身体の動きをサポートしてくれるため、初心者の方でも正しい姿勢を意識しながら取り組めます✨
✅ 姿勢の改善
✅ 猫背や巻き肩の改善
✅ 体幹の強化
✅ 全身の引き締め
✅ 肩や腰まわりの不調予防
✅ 身体の左右バランスを整える
「筋力に自信がない」「ピラティスは難しそう」と感じている方にもおすすめです♪
🎒マシンピラティスに必要な持ち物
・身体にフィットした動きやすいウェア
・お水
・汗拭き用タオル
・滑り止め付きソックス
ウェアは、身体の動きや姿勢を確認しやすいものがおすすめです👕✨
🌟まずは「★1」のプログラムから！
最初から上手にできなくても大丈夫です😊
インストラクターが動き方や呼吸のポイントを分かりやすくお伝えしますので、ご自身のペースでお楽しみいただけます。
どのレッスンに参加するか迷ったときは、スケジュールの「★1」を目安にしてみてください🔰
分からないことや不安なことがありましたら、スタッフまでお気軽にお声がけください♪
ホットヨガとマシンピラティスで、心も身体も心地よく整えていきましょう🌿
皆さまのご来館をお待ちしております😊
