こんにちは♪
ルキナ三ノ輪店です😊
毎日暑い日が続いていますね☀️💦
暑い夏は「食欲がない…」「冷たいものばかり食べてしまう…」という方も多いのではないでしょうか？
今回は、暑い夏を元気に過ごすための食事のポイントをご紹介します🍴✨
🌻① 冷たいものの摂りすぎに注意！
暑い日は、アイスや冷たい飲み物、そうめんなどが欲しくなりますよね🍨
ですが、冷たいものばかり摂っていると、身体が冷えてしまうことも🥶
冷たいものだけに偏らず、温かいスープやお味噌汁なども取り入れてみましょう♪
🍖② たんぱく質をしっかり摂ろう！
暑さで食欲が落ちると、麺類だけなど簡単な食事になりがちです🍜
そんな時こそ意識したいのがたんぱく質！
🐟 魚
🥩 お肉
🥚 卵
🫘 豆腐・納豆などの大豆製品
いつもの食事に「プラス1品」を意識してみるのもおすすめです✨
🫑③ 夏野菜を取り入れよう！
トマト🍅、きゅうり🥒、ピーマン🫑、なす🍆など、夏は旬の野菜がたくさん！
彩りも良く、普段の食事にも取り入れやすい食材です♪
サラダだけでなく、スープや炒め物にするのもおすすめですよ😊
💧④ 水分補給も忘れずに！
汗をたくさんかく夏は、こまめな水分補給が大切です✨
「喉が渇いた！」と感じる前に、少しずつ水分を摂ることを意識しましょう♪
特にホットヨガや運動をする日は、レッスン前後もしっかり水分補給してくださいね🧘♀️💧
🌺 夏も元気に過ごしましょう！
夏は暑さで食欲が落ちたり、食事が偏ったりしやすい季節です。
「しっかり食べる・こまめに水分を摂る・身体を動かす」ことを意識して、暑い夏を元気に乗り切りましょう🌈✨
ルキナでは、ホットヨガやマシンピラティスの体験も受付中です🧘♀️💕
夏の運動習慣、一緒に始めてみませんか？😊
