こんにちは！
ルキナ東久留米店です♪
皆さん、普段「呼吸」を意識することはありますか？
今日はホットヨガでも大切にしている呼吸の効果についてお話していきますね！
“深い呼吸をするとどんな良いことがあるの？”
☆心と身体がリラックスする。
→ゆっくりと深い呼吸を行うことで副交感神経が優位になり、緊張した心と身体を落ち着かせる効果が期待できます。
☆血行促進につながる。
→深い呼吸によって体内に酸素がしっかり取り込まれ、全身の巡りをサポートしてくれます。
☆肩こりや首こりの予防に役立つ。
→浅い呼吸が続くと首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。呼吸を深めることで余計な力みを和らげることができます。
☆集中力アップにつながる。
→呼吸に意識を向けることで頭の中が整理され、気持ちの切り替えもしやすくなります。
☆姿勢改善のサポートになる。
→深い呼吸を行うためには胸や背中周りをしっかり使います。呼吸を意識することで自然と姿勢への意識も高まります。
いかがでしたか？
忙しい毎日の中では、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることがあります。そんな時は、一度立ち止まってゆっくりと深呼吸をしてみてくださいね♪
また、ホットヨガでは呼吸と動きを連動させながら身体を動かしていきます。温かい環境の中で呼吸を深めることで心身ともにリフレッシュでき、日頃のストレス解消にもつながります。
ぜひレッスンで、ご自身の呼吸と向き合う時間を作ってみませんか？
スタッフ一同、皆様のご参加をお待ちしております♪
