突然ですが『セロトニン』って知っていますか？
セロトニンとは脳内の神経伝達物質のひとつで、『幸せホルモン』とも呼ばれています。
このセロトニンが不足してしまうと、イライラやストレス、意欲低下などの症状を招いてしまいます。
セロトニンを増やすには、
・日光浴
・適度な運動
・質の良い睡眠
・バランスの良い食事（特にトリプトファン、ビタミンB6などが含まれているものがセロトニン生成に関わるとされています。）
季節の変わり目で体調を崩したり、イライラしやすかったりと心身に不調が見られる方も少なくないかと思います。
『セロトニン』を増やして心身ともに健康になりましょう！
