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今日は今話題のマシンピラティスについてお伝えします!(^^)!
そもそもピラティスはどのくらいで効果がでるのか、どのくらいのペースでいくのがいいか？など初めてだとわからないことが多いいですよね…
まずピラティスは激しい運動ではないピラティスは、即効性ではなく継続することで徐々に効果が出てくるのが特徴です。
つまり効果を出すためには、「無理なく継続しやすい、自分に合うピラティスの種類や頻度・時間をみつける」ことが大切となります。
自宅で気軽に自分のペースでピラティスを楽しみたい人も、まずはマシンピラティスでプロの指導の下で基礎を習得するといいでしょう。
マシンピラティスなら専用器具が正しいフォームの維持をサポートしてくれるので、正確な動きが身につけられます。
さらにインストラクターの指導でピラティスにおいて重要な呼吸法も身につけられるので、より効果的にエクササイズが可能です。
まずはマシンピラティスで基礎を学び、身体の柔軟性を高めてから自宅でのピラティスに切り替えるといいでしょう。
またマシンピラティスはエクササイズのバリエーションが豊富で続けやすいので、ルーティーンとして継続するのもおすすめです。
＜おすすめのコース＞
運動習慣を身につけたい人や週何回やればいいかわからない初心者の人は、まず最初は週1月4回の頻度のコースから始めるのがおすすめです。
初心者の人はピラティスの動きをきついと感じる場合もあるので、継続するためにもまずは週1回で基礎的な動きをマスターしましょう。
筋力がない人や運動習慣がない人は、専用の器具がフォームの維持をサポートしてくれるマシンピラティスから始めるのがおすすめ。
自宅で行うのは難しいですが、週に1度ピラティスに集中できるきれいな専用スタジオに通うことでモチベーションアップにも繋がるでしょう。
ピラティスで女性らしい引き締まった体型になりたい人は、ぜひ、ルキナ東久留米店のレッスンを試してみて下さい！！お待ちしてます！
