ルキナ東久留米店です♪
そろそろ梅雨入りですね。
梅雨になると何故か体調がすぐれないという方多いと思います。
梅雨時期の体調不良の原因は下記の3つと言われています。
■気圧の変化が激しい
■湿度が高くなる
■睡眠不足になりやすい
不調の改善には【自律神経のバランスを整える】【栄養バランスの良い食事】がポイントになります♪
●自律神経のバランスを整える
・雨や曇りでもカーテンを開けて、部屋を明るくする
・きちんと朝食をとる
・ウォーキング・ストレッチなど軽めの運動をする
・お風呂では、ぬるめのお湯につかり心身をリラックスする
●栄養バランスの良い食事
・疲労回復のため魚・鶏肉・大豆・乳製品などからタンパク質をとる。
・活動のエネルギーとなる炭水化物(白米など)をしっかりとる。
・調子を整えるビタミン・ミネラルもバランスよくとりましょう。
今年の梅雨は不調を少しでも軽減して快適に過ごしましょう(*^-^*)
