こんにちは♪ルキナ東久留米店です。
今日は皆様に瞑想ヨガについてお伝えします！！
瞑想ヨガとはその名の通り瞑想を行いながら、ヨガをすることです。
大切なのは、ヨガを行っている瞬間や身体の変化に意識を向けることです。
瞑想ヨガを行うことでリラックス効果だったり、疲れの軽減、集中力アップに効果的です！寝る前に行うと睡眠の質も向上しますのでぜひ試してみて下さい！！
やり方↓
- 両ひざを曲げて座り、かかとを中心にそろえる
- 両方の坐骨に均等に体重を乗せ、背骨を伸ばす
- 胸を広げ、手の平を天井に向けてひざの上に置く
- 目線は真っ直ぐ正面に置くか目を閉じてもOK
- 5呼吸程度キープしたら、足を入れ替えて反対側も行う
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