みなさん最近夜はぐっすり寝れていますか？
春になるとなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目覚めてしまったりするという睡眠のお悩みをよく耳にします。
その原因は、新生活・季節の変化・花粉などと言われております。
ぐっすり眠れるポイントは香り、光、音、湿度、温度のお部屋の環境を整えることです。
・香りは五感の中で唯一ダイレクトに脳に働きかけ、気持ちも身体もリラックスしやすくなります。
・寝るときは出来るだけ真っ暗な方がよく眠れますので窓の外からの光が部屋に入ってくる場合は遮光カーテンにして寝やすい環境を整えるのがおすすめです。
・リラックスする為に寝る前に音楽を聴くことは良いですが、寝ている間はできるだけ静かな環境をつくるのが安眠できるコツです。
・気持ちよく眠れる寝室の温度は15℃～28℃以下、湿度は40～60％程度と言われています。
４月になって体調不良や寝てもなんだか疲れが取れないなーという方はまずは寝室環境を見直してみてください！元気な毎日を手に入れましょう！！
