ルキナ北小金店です♪
末端冷え症の方へ
対処法をいくつかご紹介いたします♪
☆規則正しいリズムで生活する
体内時計は、毎朝太陽の光を浴びることでリセットされますから、できるだけ毎日決まった時間に起きて、太陽の光を浴びるようにしましょう。また、朝起きて１時間以内に朝食を摂れば体内時計のメリハリはさらによくなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
☆「首」「手首」「足首」の3つの首を冷やさない
「首」「手首」「足首」の3つの首を隠して、体温を逃さないことが大事です。例えば、首はネックウォーマーやタートルネックのセーターに、マフラー、ストールなどを活用し、手首は手袋やアームウォーマーをつけて、袖が短いトップスは避けましょう。足首にはレッグウォーマーがおすすめです。
☆入浴やストレッチで全身を温める
1日の終わりに41～42℃の湯に胸まで浸かって5分。次に、首まで5分浸かります。冬場は、湯に浸かっていない部分が冷えないよう、シャワーの蒸気や温風機能なども利用して、浴室を温めておきましょう。また、肩や首をマッサージするのも効果的です。ストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなりますので、習慣にしましょう。
ホットの環境で全身を温めながら行うヨガやピラティス、
またストレッチを取り入れたり、頭からつま先までリンパを流して血流の改善を促す
美彩心、流美身のレッスンは末端冷え症の方には最適なレッスンプログラムと言えます。
ぜひ一度体験してみてくださいね♪
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