皆さんこんにちは♪
ルキナ東久留米店です。
仕事や育児、家のことでお疲れではないですか？
ストレスや疲労がたまっていると、集中力の低下・頭痛・目がかすむ・腰痛・肩こりなど、悪循環な身体になってしまいます。
改善方法は、バランスの取れた食事を心がけ、生活リズムを整え、睡眠をしっかりとる事が重要になります！
ただ、分かってはいるけどなかなか実行は難しいのが現実・・・。
少しでも時間がある日はお風呂にゆっくり浸かり、携帯を見るのを減らし、少しだけ早く寝ることを心がけていきましょう。
また、甘いものが欲しくなりますが、疲れに良いビタミンB群の欠乏につながるので、玄米やナッツ、アボカドなどのビタミンB群が入ったものを食べるのを意識していきましょう！
1時間のヨガも、もちろんおすすめです！！
ぜひ、自分の時間を大切にして、疲労を溜めない身体をつくっていきましょう♪
