ルキナ東久留米店です！
今回は身体をリセットする５つの方法を紹介します(^▽^)/
１．睡眠の時間を確保する
毎晩、最低７時間の睡眠をとることが健康上でもとても大切です。
筋肉や組織、脳内物質が若返るのは睡眠中のことなので、睡眠の時間を可能な限り確保するようにしましょう。
２．朝の時間を大切にする
毎朝スッキリと活動を始めることは、1日を健康的に過ごす基本となります。
早めに起床し、1日を始める準備をしましょう。
温かくヘルシーな朝食を摂るのも大切です。
たんぱく質を豊富に含む朝食を毎朝摂ることは、1日を元気に始める最も重要な要素のひとつです。
３．消化を促進する飲み物を飲む
消化器官は身体の中核をなすので、これらをきれいに整えて活動を促し、良いモノは取り入れ、悪いモノは追い出すようにしていきましょう。
生姜紅茶やレモンを入れたお湯などは、腸内をきれいにしたり、吐き気を消したり、胃の調子を整えたりします。
４．食物繊維を豊富に含む食べる物を選ぶ
身体に取り入れるものは、気分やパフォーマンスに直接影響を与えます。上白糖やグラニュー糖などの精製糖は避け、全粒穀物や生のフルーツ、野菜、赤身肉や魚、食物繊維を豊富に含む食品を摂るようにしましょう。
５． たくさん水を飲む
身体をきれいにリフレッシュするための昔ながらのいい方法は、なんといっても水です。朝はコップ1杯の水からスタートしましょう。
水はまとめて飲むのではなく、1日をとおして継続的に飲み続けることも大切です。
食事前に水を飲むと、代謝に働きかけて、どれくらい空腹なのか、そして食べるべき量を認識させるサポートをしてくれます。
ヨガも身体のリセットにはとても効果的です！
是非、ルキナ東久留米店で一緒に身体をリセットしましょう♪
