ルキナ東久留米店です。
なんだか眠れないとき。
眠気を誘う「想像禅」を行ってみましょう！
ベッドに横になり、力を抜いて、リラックスして下さい。
これからからだの中の世界をイメージするワークを紹介します。
まずはからだを大きな自然として、捉えます。
すこし想像してみて下さい。
からだの約70％は水分です。
私たちのからだを「器」とするならばそこにたっぷり入っています。
からだの中心で背骨が様々な動きができるための軸となっています。
呼吸の波によって水が揺らぎ、背骨がたゆたうところを想像します。
呼吸とからだが繋がっていることに意識を向けて、深呼吸しましょう。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐きましょう。
いかがでしたか？
イメージを膨らませることで力が抜け、硬かった背骨がリラックスしてきます。
からだの中のつながりを感じながら眠りにつきましょう♪
