こんにちは♪ルキナ東久留米店です(^^♪
だんだんと寒くなってきましたね…。寒い時期、肩こりに悩む方も少なくないのではないでしょうか？
今日はそんな冬の肩こりの解消をお手伝いできるポイントをお話しますね♪
☆身体を冷やさない
外に出る時などは身体をひやさないように心掛けましょう。
首、手首、足首を外気に触れさせないようにするのがポイントです！
☆十分な睡眠、栄養をとる
肩こりが酷くなってしまうと睡眠の質が落ちてしまう可能性があります。
睡眠時間もですが、質にも注意しましょう♪
筋肉の疲労回復の為にタンパク質、ビタミンB群を含む食事を取ると良いですね！
☆同じ姿勢でずっといない
お仕事などでPC作業をしたり、スマホを使っていたりすると、長時間同じ姿勢のまま…。なんてこともありますよね！
たまに休憩を取って首まわしや肩のストレッチを行うようにしましょう！
☆お風呂にゆっくり浸かる
40℃程度のお湯に10～15分、肩までしっかりお湯に浸かりましょう。
血行が良くなり、筋肉の緊張を和らげてくれます。
いかがでしょうか。
今日からできる事も多いので、ぜひ実践してみてくださいね( *´艸｀)
