レッスン後はの食事は、1～2時間くらい時間を空けてから食事を摂るようにするのがベスト！
レッスン後の体は、大量の汗で体内の毒素が流れ出ており、デトックスされた状態になっています。そのため吸収率が高まっていて、いつも以上の栄養を体に取り込んでしまいます。ホットヨガをしているのに痩せない！ と言う人の多くは、ホットヨガ後の食事が原因な可能性があります。
体への吸収が良いタイミングで摂りたいのが、ダイエット中に摂取すると良いとされる「タンパク質」や「ビタミンC」です。カロリーが低い鳥のささみや胸肉、卵の白身、そして大豆製品、赤ピーマンやゴーヤ、ブロッコリーなどを取るようにしてみてくださいね♪
ホットヨガをすると、いつも以上にお腹が空くって方多いですよね。ただ、ここで脂っこいものや高カロリーの物を大量に食べてしまうと、せっかくのホットヨガの効果が薄れてしまいます。糖質や脂質の多いもの、ジャンクフードやスナック菓子などは避けるようしましょう。また、ヨガを続ける事で身体の求めているものに気づけるようになり、ヨガの後は自然と食べたいものが変化して、野菜を中心としたバランスの良い食事を摂りたいと感じる人もいるようですよ！
レッスン後の食事まで意識して、食べながらきれいで健康的な身体を作っていきましょう♪
