ホットヨガに美容プログラムを融合した、日本初のコラーゲンスタジオ

チャイルドポーズで心も身体も健康に♪

HOME > ルキナビ(LuciNavi) > チャイルドポーズで心も身体も健康に♪
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
こんにちは♪
ルキナ東久留米店です。

今回は休息のポーズ【チャイルドポーズ】をご紹介します。

チャイルドポーズとは、正座のまま上半身をペタッと前に倒すだけの簡単なポーズです。ヨガのポーズとポーズの合間や、心身の疲れを感じた時などの休憩ポーズとして知られています。
チャイルドポーズは簡単で覚えやすいポーズですが、体の疲労回復や精神のリラックス・リフレッシュ効果を促す、ストレスの軽減など、多くのメリットが期待できます。ポーズのねらいや簡単なコツを押さえて、チャイルドポーズを習慣にしてみましょう♪

【チャイルドポーズ】の効果
疲労回復
ストレス軽減
ストレッチ効果

【チャイルドポーズ】基本のやり方
1..ヨガマットなどの上で、足の親指を重ねないで正座し、背筋を伸ばす
2..両手をマット前方の床につける
3.息を吐きながら手を前へ滑らせるように、骨盤から上半身を前に倒して、おでこを床へくっつける
4.体の重さに身を任せるようにリラックスし、首や肩の力を抜いて、背中や腰を丸くした状態で柔軟性をキープさせる

ヨガのチャイルドポーズには身体をリラックスさせ、ストレス解消や疲労からの解放に効果があると言われています。他のポーズと比べても簡単で覚えやすく実践しやすいので、オススメですよ♪
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

 

 

 

 

 

 

%{FOOTERCONTACT}%

Copyright © Collagen Studio.All Rights Reserved.