皆さんこんにちは
ルキナ東久留米店です♪
皆さんは普段、運動やストレッチは行っていますか？
コロナの影響で辞めてしまった、自宅で動画を見ながら、普段からあまりやっていない
人それぞれかと思います。
もし運動を始めるならこちらのペースで行うのがオススメです！
☆運動不足・健康維持目的☆
⇒週1～2ペースがオススメ（生活習慣もしっかり見直して！）
☆ダイエット・筋力UP目的☆
⇒週3～5ペースがオススメ（健康な食事管理も忘れずに！）
時間は5～10分から脂肪燃焼し始め、20分以上で早まると言われております。
まずはウォーキングや動画でもスタートでも構いません！
ご自宅で20分歩き回るのも立派な運動です！
コロナ禍でまだまだ大変ですが、
ぜひ運動をして免疫・体力のある身体にしていきましょう！
