ルキナ北小金店です♪
今回はレッスン後に
おすすめの食べ物＆NGな食べ物をご紹介します！
【レッスン後におすすめの食べ物】
レッスン後は「普段不足しがちな栄養素」を補うと良いでしょう。
例えば「美肌」になりたい方は．．．
たんぱく質、ビタミン類、鉄分など。
「ダイエット」をしている方であれば．．．たんぱく質など。
「デトックス」したい方は．．．ビタミン、ミネラル類など。
「アンチエイジング」をしたい方は．．．
ポリフェノールやビタミン類、抗酸化成分を補いましょう。
太りたくないからといって、
レッスン後の食事を野菜だけにするのはおすすめできません。
良質なたんぱく質がなければ筋肉は作られず、レッスンの疲労を
回復させることもできません。
疲れすぎて「何も食べたくない」となった場合でも、
プロテインの含まれたスムージーやヨーグルト、
豆腐などを摂ったほうが、翌日の体が楽になりますよ！
【レッスン後はNGな食べ物】
レッスン前と同様で、脂っこいもの（揚げ物など）、炭水化物（糖質）
そしてアルコール類はできるだけ避けます。
ただ、ホットヨガを続けているうちに自然に
食べ物の内容や好みが変わってくることがほとんどなので、
無理な食事制限はしないようにしましょうね♪
