2022/01/16 北浦和店 LINEで送る Tweet 皆様こんにちは~♡いつもルキナ北浦和店をありがとうございます。本日は代謝アップ&体幹が鍛えられるおすすめアーサナをご紹介します♪おすすめアーサナその1*プランクポーズ*このポーズは体幹が鍛えられるほどに姿勢が正しくなり、呼吸も深くなるので代謝を上げることに役立ちます。●アーサナの作り方●1.マットの上に腕立て伏せの要領で手と足をつく(肘を伸ばした状態)2.手は肩の真下につき、足は腰幅より狭いくらいのスタンスにし、足指でしっかりマットを捉えると同時に、足裏全体で見えない空気の壁を押す3.そのままの姿勢で下腹部を引き締め、大きく呼吸を繰り返し、30秒~1分程度キープする★効果★下腹部の引き締め・腕の引き締め・体幹を鍛える内臓を活性する・代謝を上げる筋トレでもおなじみのこのプランクポーズですがホットヨガの時に行うとより効果的にカロリーを消費してくれるのでダイエットに最適ですよ☆今度はおすすめのポーズその2をご紹介します!お楽しみに~♪Lucina北浦和☎048-826-2366 LINEで送る Tweet