ルキナ東久留米店です！
オリンピックが始まりましたね！
今年はコロナの影響もあり、無観客で応援！！
ご自宅で応援されている方も多いのではないでしょうか・・・( *´艸｀)
クーラーが効いているところで長時間いると、
肩こり・むくみ・風邪・頭痛・自律神経の不調などなど・・・
涼しくて気持ち良いですが、身体を崩すこともあります( ﾟДﾟ)
そこで、今回は簡単なストレッチをご紹介！！
①肩回し
両手を肩に乗せ、肩甲骨を意識しながら大きくゆっくり前後で各3～5回程回していきましょう。
②顔周りのむくみ解消
指を2本(チョキの形）を出している手の反対の鎖骨上を押します。（硬いところを気持ち良いぐらいの強さで）
押したまま、首を横に倒していきます。（右を押していたら、左に首を傾ける）
少しずつずらしながら1分間ずつ行っていきましょう。
③首回し
ゆっくり時計回り・反時計回りで首の後ろと左右を気持ち良くほぐしていきましょう。
④伸ばす
両手を絡め、手のひらを天井に向け上に伸ばしていきましょう。
少しスッキリしましたでしょうか(*^-^*)
座っていても出来るので、休憩時間等にぜひ行ってみてください♡
ホットヨガでは身体の中から温まります！
デトックス効果もあるので、レッスン後はスッキリするのでオススメです♡
ルキナではコラーゲンランプを浴びながらレッスンしていきますので、乾燥が気になる方やハリが欲しい方も
是非、ご見学・ご体験お待ちしております♡
ヨガ以外にも、ピラティス・独自のセルフマッサージのレッスンもございますので
ご自身の気になるレッスン・レベル別でご案内致します！
