こんにちは！
ルキナ東久留米店です(^^♪
少し前まで「まだまだ暑いな」と感じていたのに、最近は朝晩にひんやりとした空気を感じる日が増えてきましたね。
「朝、布団から出るのがちょっとつらい」
「身体が冷えている感じがする」
「なんとなく身体が重い……」
そんな季節におすすめしたいのが、ホットヨガです。
ホットヨガは、温かい環境の中でゆっくり身体を動かしていくので、寒い時期でも「身体を動かしたいけれど、寒くてなかなか動けない」という方にも取り入れやすい運動です。
スタジオに入った瞬間の「あったかい！」という感覚。
そして、呼吸を意識しながらポーズをとっているうちに、少しずつ身体が温まっていく感覚。
レッスンが終わったあとのスッキリ感も、ホットヨガならではの魅力です。
「冷えているかも？」と感じたら、まずは身体を動かす習慣を
気温が下がってくると、つい身体を縮こませてしまいがち。
肩が上がったり、背中が丸くなったり、運動する機会が減ったり……。
そんなときこそ、無理のない範囲で身体を動かす時間を作ってみましょう。
ホットヨガなら、激しい運動だけではなく、ゆったりとしたレッスンもあります。
その日の体調や気分に合わせて、
「今日はしっかり動きたい」
「今日はゆっくり身体を伸ばしたい」
と選べるのもうれしいポイントです。
ホットヨガで身体を動かす。
しっかり水分をとる。
お風呂でゆっくり温まる。
睡眠を大切にする。
毎日の小さな習慣を積み重ねながら、これからの季節を心地よく過ごしていきたいですね。
「最近ちょっと寒くなってきたな」と感じた今日が、身体を動かすきっかけになるかもしれません。
ぜひホットヨガで、心も身体もゆっくりほぐす時間を作ってみてください。
今年の秋冬は、ぽかぽかの身体と軽やかな気分で過ごしましょう♪
