スマートフォンやパソコンでの作業が増え、「目の疲れ」「眼精疲労」「肩こり」にお悩みではありませんか？長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩まわりの筋肉が緊張し、目の疲れを感じやすくなることがあります。
今回は、ご自宅でも簡単にできる眼精疲労ケアとして、「陽白（ようはく）」というツボをご紹介します。
**陽白（ようはく）**は、眉毛の中央から約2cm上にあるツボです。指の腹で5～10秒ほど心地よい強さで押し、数回繰り返してみましょう。目のまわりの筋肉をリラックスさせ、目の疲れや頭の重だるさが気になるときのセルフケアとして取り入れられています。
さらに、
・ホットタオルで目を温める
・目を閉じて数分休憩する
・目を上下左右に動かす体操を行う
・遠くの景色を眺めてピントを切り替える
といった習慣もおすすめです。
ルキナ東久留米店では、ホットヨガで全身を温めながら心身をリフレッシュできるレッスンをご用意しています。また、マシンピラティスでは姿勢や体幹を意識した運動を行い、デスクワークやスマートフォンの使用で固まりやすい身体を動かすきっかけづくりにもおすすめです。
「最近目が疲れやすい」「肩や首のこりが気になる」「運動不足を解消したい」という方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。体験予約受付中です！
スタッフ一同、皆さまのご来館を心よりお待ちしております！
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