皆さま、こんにちは！
ルキナ東久留米店です！
季節の変わり目は、疲れやストレスを感じやすい時期ですね。
ストレスが続くと交感神経が優位になり、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると体に取り込まれる酸素量が減り、集中力や思考力の低下、疲れを感じやすくなることもあります。
そんな時におすすめなのが「深呼吸」です。
背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり最後まで吐き切ることを意識してみましょう。数回繰り返すだけでも副交感神経が働きやすくなり、心も体もリラックスしやすくなります！
「最近疲れが取れない」「運動不足を感じている」「リフレッシュしたい」という方は、呼吸に合わせて動くホットヨガとマシンピラティスもオススメです。
スタッフ一同、皆さまのご来館を心よりお待ちしております！
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