こんにちは！ルキナ三ノ輪店です😊
梅雨になると…
☔ 足がむくみやすい
☔ 身体が重だるい
☔ 朝からスッキリしない
そんなお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか？
実は梅雨は湿度が高く汗が蒸発しにくいため、体内の水分バランスが乱れやすい季節です💧
さらに、気圧の変化によって自律神経が乱れ、血液やリンパの流れが滞りやすくなることで、むくみやだるさを感じやすくなります😣
🌿今日からできる！むくみ対策4選
🦵 ① ふくらはぎを動かす
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています✨
ウォーキングやストレッチ、ヨガで筋肉を動かすことで、血液やリンパの流れをサポートしてくれます！
🥤 ② こまめに水分補給をする
「むくむから水を飲まない」は逆効果🙅♀️
水分不足になると、身体はさらに水分をため込みやすくなってしまいます💦
常温のお水や白湯がおすすめです♪
🥑 ③ カリウムを含む食材を取り入れる
余分な塩分の排出を助けるカリウムを含む、
🍌バナナ
🥝キウイ
🥑アボカド
🥬ほうれん草
🥒きゅうり
などを意識して食べてみましょう！
🧦 ④ 身体を冷やさない
冷房で足元やお腹が冷えると血行が悪くなり、むくみの原因になることも💦
羽織ものや温かい飲み物で冷え対策も忘れずに😊
🧘♀️ホットヨガでスッキリ♪
ホットヨガは全身を動かしながら深い呼吸を行うため、血行促進やリフレッシュにつながります✨
「レッスン後は身体が軽くなった！」
「足のむくみがスッキリした！」
というお声もたくさんいただいています😊💕
梅雨の時期こそ、自分の身体をいたわる時間をつくってみませんか？🌿
スタッフ一同、皆さまのご来館を心よりお待ちしております😊💖
