こんにちは☀️
ルキナ三ノ輪店です🌿
皆さんは普段、“呼吸”を意識していますか？😊
ヨガで大切なのは、ポーズだけではありません✨
実は「呼吸」を意識することで、ヨガの効果はさらに高まるんです🧘♀️
忙しい毎日やストレスで、知らないうちに呼吸が浅くなっている方も多くいらっしゃいます💭
ヨガでは、ゆっくりと深い呼吸をしながら身体を動かすことで、心と身体のバランスを整えていきます🌸
呼吸を意識するメリット🌿
① リラックス効果😌
深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、心も身体もリラックスしやすくなります✨
「頭がスッキリした！」
「気持ちが落ち着いた♪」
そんな感覚になるのも、呼吸の力なんです😊
② 身体が動かしやすくなる🧘♀️
呼吸に合わせて身体を動かすことで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります✨
身体が硬い方でも、呼吸を止めずに行うことで少しずつ動きやすくなっていきます♪
③ 血流＆代謝アップ🔥
HOTヨガで身体が温まった状態で深い呼吸を行うことで、血流や巡りが良くなり、代謝アップにもつながります✨
たっぷり汗をかいて、心も身体もスッキリ🌈
こんな方は呼吸が浅いかも？💭
✔️ 肩や首がこりやすい
✔️ 疲れが取れにくい
✔️ イライラしやすい
✔️ 寝てもスッキリしない
✔️ 常に忙しく感じる
そんな方こそ、ヨガで呼吸を整える時間がおすすめです🌿
ポイントは「しっかり吐くこと」✨
深く吸おうとするよりも、まずはゆっくり息を吐くことが大切😊
しっかり吐き切ることで、自然と新しい空気が身体に入ってきます🍃
レッスン中も、ぜひ“呼吸”を意識してみてくださいね🧘♀️💕
ルキナ三ノ輪店では、初心者の方でも安心してご参加いただけるHOTヨガ・マシンピラティスのレッスンをご用意しております🌸
呼吸を整えながら、心も身体もリフレッシュしてみませんか？✨
皆さまのご来館を心よりお待ちしております😊
