Lucina北小金店です。
緊張したり、焦ったり、ストレスを感じると呼吸は浅くなります。
今回は正しい呼吸を知って、心を安定させましょう(^^)
正しい呼吸をするうえで大切なのは
「丹田-タンデン-」に意識をむけることです。
丹田は、おへそより指3.4本分下がったところにあります。
1：丹田にある空気を全部出すような気持で、
できるだけ長い時間かけて息を吐きます。
2：しっかりと吐ききったら、力をゆるめます。
すると、自然に空気が入ってきます。
3：これを繰り返し、行いましょう。
息を吐くときは、からだから悪いものが出ていき、
吸うときは良いものが入ってくる。
そんなイメージをしながら呼吸を行ってください。
いかがでしたか？
呼は「吐く」、吸は「吸う」。
つまり吐くことが先決。
ストレスや疲れで呼吸が浅くなっているときは
正しい呼吸を意識しましょう♪
ルキナ北小金店では
ホットの空間で汗を流しながら正しい呼吸へと導くヨガやマッサージクラスがございます！
ぜひ、そちらも体験してみてください。
お待ちしております(*'▽')
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