ルキナ北小金店です。
4月は新しい生活が始まり、疲れが出やすいですよね。
リラックスしたい時におすすめのポーズをご紹介します(^^)
《注意》高血圧症・慢性的な頭痛の場合は行わない
*ヨーガムドラー*
げんこつをお腹に当てて前屈するのがヨーガムドラー。
前かがみになることで、みぞおちが刺激され
内臓の位置が整います。
リラックスして行いましょう～♪
1、正座でかかとの上に座り、手の親指を包んで軽く握りこぶしにします。
2、手を握ったまま、こぶしをへその両サイドに当てます。
息を吸って背筋を伸ばします。
3、息を吐きながら上体を前に倒します。顔は安定しやすいところを
床につけます。
【POINT】お尻がかかとから浮かない様に。浅くてもOK
4、5呼吸キープ
みぞおちには、太陽神経叢という自律神経のかたまりがあります！
第2の脳とも呼ばれ内臓のはたらきを司る自律神経が集まる部分。
刺激することでホルモンバランスが整い、不安や緊張から解放されます◎
是非やってみてください★
また、ルキナ北小金店では緊張や疲れをほぐすヨガのレッスンも多数ご用意しております。
汗をかきながらホットヨガしてみませんか？
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