こんにちは！ルキナ東久留米店です。
寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？最近はインフルエンザの大流行、重症化などのニュースがよく流れてきますが、感染症対策はできていますでしょうか？
インフルエンザをはじめとした感染症を防ぐためには、日頃のこまめな心掛けが重要です。
- 石鹸を使った正しい手洗いとうがい
帰宅時や食事前はもちろん、レッスンのあとも石鹸を使った手洗いができるとよさそうです！
- 十分な休息と栄養摂取
疲れや栄養不足は身体の抵抗力低下につながります。「お正月食べ過ぎたから痩せなきゃ！！」という方も多いと思いますが、無理なダイエットは感染症の大敵！バランスのとれた食事を心がけつつ、ヨガやマシンピラティスで適度に身体を動かして、身体を温めましょう。
- 適度な湿度を保つ、水分補給をする
空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下するので、適度な湿度を保つことも重要。ルキナのホットヨガは室温38℃、湿度60％に保たれたスタジオで行うので、身体を温めるだけではなく、皮膚、粘膜の潤い効果も期待できます！寒い時期には水分を取らなくなりがちですが、身体を温めたり動かしたりすることで適度な水分補給に繋げる事も可能です。
まだまだ感染症の流行は続きます。以上のことに気をつけながら、私たちと一緒に、健康第一で冬を乗り切りましょう！
ご来館お待ちしております。
